ile czasu

[...] i rozciągania + pompki ( bo lubię :-D ) i kubany na rozruch barków to będzie 5 minut, pozostały czas czyli 75 minut na resztę ćwiczeń myślę ze ogarnę ;-). Nigdy nie robię przerw 3 - 5 minutowych chyba ze przy maksach. U mnie przerwa 2 - 2,5 minuty to już jest dużo. Rehabilitacyjne i inne rzeczy będę robił w dni nie siłowe na ile starczy czasu :-)

[...] i czekac miesiac czasu az samo pojsdzie jesli nie poszlow tydzien dwa to i nie pojdzie w kolejny dwa! nie idzie - dodawac! po to sie liczy kcal,btw itd - aby wiedziec ile sie je aby mozna bylo wplywanc na to czy idzie i gdzie idzie! btw - iwdzisz roziwznie problemu? ok.2800kcal w DNT jest mniej wegli i ok.2400kcal nie wiem jak bylo w [...]

mam takie pyatnie o regeneracje mieśni lubie sobie pzred treningiem zrobić jakiegoś maksa np ma laweczce ile podniose i potem trening i moje pyatnie jest takie ile mieśnie potrzebuja czasu naregeneracje po takim maksie? tzn ile dni czekać na kolejną próbe maksa przed treningiem?

Szymon092 1. ile przeciętny 16latek powinien wyciskać na klatke.?(waże 70 kg) jeden wyciska 100 drugi 50... zalezy od stazu genetyki itd... nie ma czegos takiego "ile powinien" 2. czy hantel 16 kilowy na bica to dużo.? dla jednych duzo, dla innych malo, dla niektorych pułap nieosiągalny 3. ćwicze 3x w tygodniu ile powinienem spedzać [...]

[...] ektomorfikow i endomorfikow sa MEZOMORFICY,maja oni wlasnie tendencje do nabierania czystej masy miesniowej przy szybkim badz jednoczesnym gubieniu tluszcu.Kolejna Wazna o ile nie kluczowa role bedzie odgrywala tu odpowiednio dobrana przemyslana i sprawdzona dieta +trening np.poparty aerobami. Nastapnym czynnikiem bedzie 'pamiec miesniowa' [...]

[...] B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 15kg 20kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15kg 21.5kg C2. wznosy tułowia z opadu ciężar ciała ciężar ciała D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 27s 29s i aero po na bieżni - 3.5 km - 20 min +3 min cool down Zmieniony przez - ania15 w dniu 2013-03-09 21:21:12 no i miska z dziś: [...]

[...] więcej czasu, żeby nie zaliczyć odciny. Cykl zacząłem w niedzielę więc od razu wrzucam co się działo od tego czasu. Nie wiem czy pisać ciężary - zupełnie nie zależy mi na sile i nie zwracam na to uwagi o ile jest dobra pompa mięśniowa i czuję skatowanie ostatnimi powtórzeniami. Niedziela 25.08.2013 W niedzielę plan wykonany na 50%. Jeszcze bez [...]

robie teraz 20 dzien - nigdy nie liczylem czasu ile mi zajmuja te treningi ale teraz sie pojawiaja glosy ze 22 minuty teraz ze 15 minut 4 dzien. Wzwiazku z tym zmierzylem dzisiejszy trening 20 dzien i zajmuje mi on 15 min niecale. Jak wy to robicie ze wam tak dlugo to zajmuje ? Robicie przerwy miedzy cwiczeniami ? Bo miedzy seriami to ja robie 10 [...]

Quatro: Jestem na 21 dniu. Ciekawi mnie ile zajmuje Ci to czasu?

wkurzaja mnie te wasze obliczenia.cwiczyc a nie gadac. praktyka a nie teoria. zaloze sie ze policzyles rowereq o wiele wiecej czasu niz zajmuje:-] ja obliczylem ile powinno zajmowac a6w to mi wyszlo 25 minut 40 sekund. ja ostatni dzien zrobilem w 21 minut nie wiem dlaczego, wszystko robilem jak nalezy.pozdro

[...] mniej wiecej chodzi a łopatki w tym cwiczeniu wg mnie nie musza opadac do samej ziemi po prostu kiedy mamy noge w gorze staramy sie spinac maksymalnie brzuch unosząc je ile sie da ( to ma byc zrobione jak najszybciej wg pierwszego postu i wymusza wlasnie takie delikatne ruchy caly czas w okolicach maksymalnego spięcia) aha jeszcze jezeli to [...]

Tak, serie robi sie 1 po 2, przerwa miedzy nimi wynosi ma 2 wdechy. Ile zajmuje ci czasu w 11 dniu? W ćw 5, te dwa ruchy (do prawej i lewej nogi) robisz w niecałe 2 sekundy, musisz szybko ale dokładnie śmigać. A w 6, masz napisane na stronie nr 1, masz rece prosto, w kiurunku do stóp-nóg które są uniesione

Zrob ile dasz rade, potem 3-4 dni przerwy i od poczatku calosc. Mnie sie ze wzgalu na kontuzje plecow i brak czasu udalo dopiero za 3 razem ( zrobilem prawie dwa cale cykle przez to ale warto bylo)

[...] ani w przyszłości; żyje tak, jakby nigdy nie miał umrzeć, po czym umiera,tak na prawdę nie żyjąc. Jakze to pasuje do tych ludzi z MMA i UFC. Brednia. Większość, o ile nie wszycy zawodnicy MMA (amatorzy i zawodowcy) trenuja i walczą nie dla pieniędzy, ale dla przyjemności. W innym wypadku nie wlaczyliby na zawodach amatorskich i czy [...]

przez ten tydzien waga spadla 0.5kg czyli juz dobrze idzie. W tym tygodniu zrobilem 3x cardio w dnt i 2 razy po treningu, teraz nie patrze na czas ile biegne tylko staram sie tyle ile dam rade kondycyjnie takze raz bylo 25min pozniej 30, a w piatek odpuscilem trening, bo po robocie zmeczony bylem to wyszedlem tylko pobiegac i zdziwilem sie, bo [...]

1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? -myślę, że ze 2x 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? -pewnie cos kolo 700-800m. 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości -tak b.chce schudnąć -troche by sie przydało zrzucic oponke i z cycków ;p c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego [...]

[...] Ci wzrosnie poziom testosteronu o 20, 30 % to juz tworzy sie inne, bardziej przyjazne "środowisko" w twoim organizmie do wzrostu mięsni. I teraz wyobras sobie ile bys wydal kasy gdybys chcial kupic wszystkie te wymienione przezemnie produktu na raz i walnąc jej w jednym cyklu...hm ?? Ile bys na to wydał ? 600 zł napewno by brakło. [...]

[...] mi w środowym pull’u więc będę robił dodatkowa sesje martwego ciągu właśnie podczas tego dodanego treningu. # dzisiejszy trening Obwodzik: *Wspięcia na palce tyle ile da rade w dobrym stylu + pompka do ognia *Ściąganie łopatek na motorze, tyle ile da rade w dobrym stylu zacząłem od 20kg potem dołożyłem jeszcze 20 i wydawało się, że [...]

[...] układ nerwowy potrzebuje czasu, by się przystosować. Niby jesteś zahartowany w boju, bo chociażby 5x5 idziesz konkretnie, ale kettle by Pavel to inna bajka. Na tyle, na ile zrozumiałem, chodzi by szkolić układ nerwowy do obsługiwania aktualnie dostępnych mięśni bez dodatkowego zbrojenia się w kolejne. Temu służą przypięcia oraz oddech siły. [...]

[...] o jakość, nie musisz jeść królików czy krewetek w kółko, można jeść też wątróbkę i bób z kartoflami i też jest git. Ale popatrz np na 3go marca: masz tam 60g krewetek (ile to jest, 3 szt? Tyle co nic :-> ) I to jest właściwie wszsytko jeżeli chodzi o białko z sensowengo źródła (no tych parówek nie liczę :-) ). Jest jeszcze whey ale to też [...]